contentar - 健康生活筆記

運動減重可行嗎？ 2 大理由，破解減肥者對運動的不實際幻想

常聽人說，減肥 7 分靠飲食、3 分靠運動。但身處美食處處有的台灣，實在很難忌口，難道不能狂做有氧、重訓、慢跑 […]

「晚餐吃啥？」對有心減重的人來說，不僅是道美食選擇題，更是左右減肥成敗的一大關鍵。吃太多，怕毀了一天的節食努力

視糖尿病如洪水猛獸的你，每回做健康檢查總不忘自掏腰包，加買各項血糖檢測，卻從沒聽過什麼是「胰島素阻抗指數」？事

你也許聽說過，失明、腦中風、尿毒症，都是血糖過高和糖尿病惹的禍！唯恐自己也成為高血糖一族的你，想必也開始對糖分

據估計，全球至少有 4 億人罹患糖尿病，台灣成年人中「糖友」的比例更超過了十分之一！失控的血糖，會嚴重威脅雙眼

2022 年國民健康署數據揭露，國內每四人就有一人面臨高血糖風險，而這還不包含已經確診糖尿病的病友！如此駭人的

一旦新陳代謝不好，就難逃發胖的宿命。之前的文章，我們破解了對「提高基礎代謝率」的迷思，指出良好運動和飲食習慣，

聽到怕三高的吃貨們，在熱烈討論BPF，連身形苗條的女性朋友，也對BPF讚不絕口。但究竟BPF是什麼？它為何如此

瘦身、燃脂，永遠是不退流行的熱門話題，但坊間流傳的各種神奇飲食減重法，到底哪種才適合自己？具體實行上，哪些食物

早聽說益生菌有多好，但為了省錢，只好透過泡菜和味噌料理來補充好菌、或只想自製優格來吃？就算真的想過買益生菌保養